秋季給皮膚補(bǔ)水不僅僅是需要從皮膚表層使用補(bǔ)水護(hù)膚品滲透，更需要從內(nèi)調(diào)補(bǔ)水增加水分子循環(huán)才行，那么秋季皮膚補(bǔ)水吃什么呢？大家可以參考這五種補(bǔ)水蔬果。

  1、蘋果

  富含蘋果酸、維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外其所含的果膠還有效防便秘功能，消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)沒有什么水果敢跟蘋果比了。蘋果還可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。特別是常吃蘋果不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

  2、雪梨

  梨具有鮮嫩多汁的特性，水分含量高達(dá)85的，口感酸甜適口并且含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。每天堅(jiān)持食用能緩解秋燥、生津潤肺，是秋季補(bǔ)水的好選擇。

  將洗凈的枇杷切塊用鹽水浸泡去澀；水燒開放入雪梨和金桔，蓋上鍋蓋煮十至十五分鐘；再把枇杷、枇杷核和冰糖一起放入鍋中；再煮30分鐘即可放溫食用了。

  3、西紅柿

  番茄熱量低而營養(yǎng)高，用番茄美容護(hù)膚能保濕補(bǔ)水，還可收毛孔、祛斑、抗皺等等，番茄可以里面含有豐富的番茄紅素和豐富的他命C，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消退黑斑均勻膚色令肌膚勻凈亮白，是一種很好的美容秘方，也是MM們常用的美容補(bǔ)水法寶。

  4、白蘿卜

  白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌、調(diào)整胃腸功能。另外白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

  5、綠豆芽

  綠豆芽味道鮮美是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以調(diào)節(jié)胃腸道功能。同時(shí)豆芽水分含量也高，當(dāng)然也適合秋季食用進(jìn)行補(bǔ)水。

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